10월 셋째주 식단표
  글쓴이 : 운영자     날짜 : 15-10-19 09:02     조회 : 568    
기간 2015-10-192015-10-25     
 월요일(10/19)화요일(10/20)수요일(10/21)목요일(10/22)금요일(10/23)토요일(10/24)일요일(10/25)



들깨죽/쌀밥들깨죽/쌀밥흑임자죽/쌀밥들깨죽/쌀밥들깨죽/쌀밥흑임자죽/쌀밥들깨죽/쌀밥
건새우아욱국미역국소고기배추국부추계란국소고기숙주국아욱국들깨무채국
돈채피망볶음돈육간장볶음야채계란찜연두부/양념장풋고추메추라알조림떡갈비조림어묵볶음
얼갈이된장무침숙주나물조개젓무침열무된장지짐무나물오징어젓무침코다리조림
물김치백김치구이김물김치상추겉절이튀각물김치
배추김치배추김치배추김치배추김치배추김치배추김치배추김치
간식건강차(생강+대추)수제매실주스건강차(생강+대추)아침햇살건강차(생강+대추)수제매실주스홍삼
586Kcal602Kcal574Kcal571Kcal592Kcal611Kcal596Kcal



소고기죽/뽕밥야채죽/쌀밥소고기죽/뽕밥야채죽/쌀밥소고기죽/뽕밥야채죽/쌀밥야채죽/쌀밥
북어채무국얼갈이된장국콩나물국물만두국근대국육개장얼갈이된장국
제육볶음닭볶음탕갈치조림돈사태김치찜꽁치구이멸치아몬드볶음닭살야채볶음
고구마튀김열무김치감자채피망볶음김자반가지나물우엉채조림오이나물
상추쌈/쌈장취나물무침얼갈이겉절이콩나물무침물김치부추겉절이쑥갓겉절이
배추김치배추김치배추김치배추김치배추김치배추김치배추김치
간식오예스/요구르트요플레바나나찐고구마카스타드/요구르트에이스/요구르트마가레트/요구르트
699Kcal667Kcal708Kcal694Kcal704Kcal687Kcal698Kcal



콩죽/쌀밥녹두죽/쌀밥콩죽/쌀밥콩죽/쌀밥녹두죽/쌀밥콩죽/쌀밥콩죽/쌀밥
비지찌개청국장찌개시금치국얼갈이된장국닭곰탕콩나물김치국소고기무국
어묵볶음스위트콘맛살전짜장소스삼치조림두부구이/양념장우불고기참치피망볶음
한식잡채연두부/양념장오징어초무침닭살패티데리야끼조림미역줄기볶음호박볶음계란찜
도토리묵김가루무침마늘쫑볶음열무김치백김치양배추샐러드/드레싱얼갈이된장무침백김치
배추김치배추김치배추김치배추김치배추김치배추김치배추김치
601Kcal612Kcal567Kcal583Kcal583Kcal601Kcal596Kcal
총계1895Kcal1881Kcal1849Kcal1849Kcal1879Kcal1899Kcal1890Kcal

   

 
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